Como Meditar - Aprenda a meditar em 7 passos simples

Quando foi a última vez que você realmente senti conectado com seu coração e em paz?

Você quer saber o que seria como meditar e experiênciar uma profunda sensação de calma e contentamento, ou se sentir verdadeiramente em uma e em paz com sua vida? Você quer experimentar uma sensação de calma na sua vida? Talvez você não preferir e você é uma daquelas pessoas que ganham vida e prosperar durante situações estressantes.

Todo mundo precisa de um pouco de estresse em suas vidas. O truque é encontrar o equilíbrio certo entre ser over-stressed, queimado e exausto de ser totalmente descontraído e incapazes de motivar-se para se levantar e fazer qualquer coisa com a sua vida.

Talvez você seja um estressado e ocupado profissional e tempo para um momento de calma durante o dia de trabalho apenas para pensar e se concentrar em novos projetos criativos. Talvez você é um pai assediado malabarismo as demandas da maternidade com uma carreira competitiva e cheia de pressão. Se você pode se identificar com esses cenários, você já se perguntou o que seria como ser capaz de desligar, desligar a vibração constante e ruído em sua cabeça e experiência total silêncio e sossego?

Se você está procurando uma maneira de encontrar a paz interior, serenidade e tranquilidade em sua vida, então a antiga arte da meditação pode lhe proporcionar a tranquilidade que você está procurando.

A meditação é o processo pelo qual você é capaz de ainda e acalmar sua mente. Durante a meditação você viajar para o interior e com a prática, você é capaz de experimentar uma profunda sensação de calma interior, o foco ea calma.

Para algumas pessoas, a prática da meditação faz parte do seu despertar espiritual ou reconectar a maior fonte do ser, para outros e talvez esta é mais o seu estilo, a meditação é usada como uma forma de aliviar o estresse e uma forma de lidar melhor com o dia a dia estresses e tensões de vida do século 21.

Se você é novo para a meditação, os sete passos seguintes o ajudarão a obter uma vantagem em construir a sua própria prática meditativa.

Como Meditar em Sete Passos

    Decida o que você quer experimentar um período de calma, calma interior e serenidade em sua vida.
    Encontrar um espaço tranquilo e confortável em que você pode sentar-se em repouso por um período de 5-20 minutos.
    Sente-se no chão, sobre uma almofada em uma posição de pernas cruzadas confortável. Se isso é muito desconfortável, então sentar em uma cadeira. Coloque os pés firmemente no chão e sentar-se com as costas retas.
    Feche os olhos e respire constante profunda através do seu nariz e como você respira para fora permitir que seus mandíbula, ombros e mãos para relaxar.
    Mantenha-se focado em sua respiração. Na próxima respiração, permitir que suas nádegas, coxas, panturrilhas e nos pés para relaxar.
    Manter essa consciência em sua respiração como você lentamente e suavemente inspire e expire pelo nariz. Se a sua mente divaga e você perde a sua concentração, basta retornar a sua consciência para a respiração. Permaneça nesta posição por pelo menos 5 - 10 rodadas de respiração estável.
    Lentamente retorne à respiração normal. Fique parado e abra cuidadosamente os seus olhos. Mantenha um olhar suave e ficar sentado por mais alguns instantes antes de se levantar e voltar a se envolver com o seu dia.

Esta é apenas uma introdução muito simples para meditar. Quanto mais regularmente você pratica, mais fácil é para você relaxar o corpo e acalmar a mente - se você estiver procurando por uma profunda experiência espiritual ou simplesmente alguns momentos de calma durante o dia no trabalho.